Несколько техник, которые могут помочь повысить самооценку:

• Позаботиться о физическом здоровье. 1 Любая работа с телом положительно влияет на настроение и самооценку. 1
• Составить список своих побед. 1 Нужно зафиксировать на бумаге все достижения: как большие, так и маленькие. 2 Это поможет сфокусироваться на положительных аспектах личности. 2
• Применять практики благодарности. 1 Стоит выписать минимум пять моментов, которые уже сделали день лучше. 1 Например, вкусный завтрак, улыбка прохожего, удачная покупка. 1
• Использовать самогипноз. 1 Нужно вспомнить ограничивающие убеждения, которые влияют на настроение и самооценку, а потом перефразировать их на позитивный лад. 1
• Сосредоточиться на своих позитивных качествах. 1 Стоит выписать всё, что нравится в себе, и стараться вспоминать эти качества в течение дня. 1
• Практиковать аффирмации. 2 Это позитивные утверждения о себе. 2 Например: «Я уверен в собственных способностях», «Я способен принимать решения самостоятельно». 2

При серьёзных проблемах с самооценкой рекомендуется обратиться к специалисту. 1