Какие привычки помогают эффективно начинать день?

Несколько привычек, которые помогают эффективно начинать день:

• Просыпаться в одно и то же время. 1 Правильный режим сна настраивает биологические часы, повышает уровень энергии и снижает стресс. 1
• Начинать день со стакана воды. 1 За ночь организм теряет влагу, поэтому стакан воды с утра помогает запустить метаболизм, улучшает пищеварение и бодрит. 1
• Делать зарядку или лёгкую растяжку. 1 Физическая активность ускоряет кровообращение, повышает уровень эндорфинов и дарит заряд бодрости. 1
• Принимать контрастный душ. 1 Чередование тёплой и прохладной воды тонизирует сосуды, укрепляет иммунитет и пробуждает нервную систему. 1
• Завтракать полезной едой. 1 Идеальный завтрак — это белки, сложные углеводы и полезные жиры. 1
• Планировать день. 1 Запись трёх главных задач на день позволяет сфокусироваться и избежать хаоса. 1
• Избегать соцсетей и негатива. 1 Первые 30–60 минут после пробуждения лучше не проверять почту и новости — это снижает уровень стресса и сохраняет позитивный настрой. 1

Важно помнить, что идеальное утро — то, которое подходит именно вам. 4 Рекомендуется не пытаться внедрить все привычки одновременно, а начинать с одной, самой простой и приятной. 4