Несколько полезных привычек, которые можно внедрить с самого утра для повышения продуктивности:

• Ранний подъём. 1 Исследования показывают, что раннее пробуждение делает людей более счастливыми и продуктивными. 1 В это время меньше отвлекающих факторов и больше уровень энергии. 1
• Употребление воды. 1 Стакан воды сразу после пробуждения помогает восстановить водный баланс, запускает метаболизм и улучшает когнитивные функции. 1
• Физические упражнения. 1 Даже короткая утренняя тренировка значительно повышает энергию и настроение на весь день. 1 Можно выбрать йогу, растяжку, дыхательные практики или бег. 1
• Здоровый завтрак. 1 Сбалансированный завтрак обеспечивает необходимую энергию и питательные вещества для эффективной работы мозга и тела. 1
• Планирование дел на день. 1 Составление списка задач, которые необходимо выполнить, и расстановка приоритетов помогает сосредоточиться, сфокусировать усилия на основных задачах и избежать чувства перегруженности. 1
• Медитация, аудиотранс или практика осознанности. 1 Медитация помогает очистить ум, снять стресс и сосредоточиться на настоящем моменте. 1 Если человек новичок в подобных практиках, то можно начать с коротких сессий (5–10 минут) и постепенно увеличивать время. 1
• Прослушивание мотивационного контента. 1 Прослушивание вдохновляющих подкастов, книг или цитат может вдохновить на достижения и зарядить позитивной энергией на весь день. 1

Не стоит пытаться внедрить все привычки одновременно. 5 Лучше начать с одной, самой простой и приятной, а когда она станет естественной частью утра, добавить следующую. 5