Несколько методов, которые помогают эффективно использовать 30-минутный отрезок времени:

• Метод Pomodoro. 23 Нужно составить список задач на день с учётом приоритетов и степени важности. 3 Затем включить таймер на 25 минут и начать работать. 2 После сделать перерыв в 5–10 минут, например, сделать разминку или обновить напиток. 2 Через четыре таких отрезка нужно сделать большой перерыв на 15–20 минут. 2 Когда задача будет закончена, её вычёркивают из списка и переходят к следующей. 2

• Метод «90 на 30» Тони Шварца. 4 Основан на идее, что человек способен работать в непрерывном режиме примерно 90 минут, после чего требуется перерыв в 30 минут. 4 За полтора часа можно сосредоточиться на выполнении задачи, не отвлекаясь на внешние факторы. 4 Затем во время перерыва восстановить энергию. 4

• Метод «52 на 17». 4 Учёные пришли к выводу, что для высокой производительности нужно уделять работе 52 минуты, а затем делать перерыв в течение 17 минут. 4 Это помогает сохранить высокую производительность и предотвратить усталость. 4