Чтобы перестать отвлекаться на интернет и сконцентрироваться на учёбе, можно попробовать следующие рекомендации:

• Определить приоритеты и составить план учебного занятия. 1 Затем выключить телефон, закрыть электронную почту и использовать расширение для браузера, чтобы заблокировать веб-сайты, которые часто отвлекают. 1
• Составить расписание занятий. 1 При этом не забывать переключаться между предметами каждые 2 часа и делать перерывы в учёбе каждые 45–60 минут. 1
• Использовать таймер. 25 Например, применять технику «Помодоро»: 25 минут интенсивной работы над одной задачей, потом 5-минутная пауза, и так далее. 25
• Менять вид деятельности. 5 Переключаться между задачами и форматами работы. 5 Переходить к следующему виду деятельности только после того, как выполнено предыдущее дело. 5
• Использовать полный формат и авиарежим. 5 Подключаясь к онлайн-уроку, развернуть окно видеозвонка во весь экран, чтобы не отвлекаться на значки приложений и игр. 5
• Отключаться. 5 Чтобы мозг работал качественно, ему необходимы периоды бездействия. 5 В это время можно посмотреть в окно, сделать пару простых физических упражнений, закрыть глаза и медленно глубоко подышать. 5

Если проблемы с концентрацией на учёбе серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.