Как ограничить использование приложений для улучшения концентрации внимания?

Несколько советов, как ограничить использование приложений для улучшения концентрации внимания:

• Установить лимиты на использование приложений. 2 Можно настроить ограничения для социальных сетей, новостных сайтов и развлекательных сервисов. 2 Например, установить лимит на 30 минут в день. 2 Как только лимит будет достигнут, телефон уведомит об этом и заблокирует доступ к приложению до следующего дня. 2
• Настроить уведомления. 2 Можно отключить уведомления для развлекательных приложений и оставить только для нужных программ, таких как мессенджеры, звонки и почта. 2 Также можно задать конкретные часы, в которые уведомления будут активны. 2
• Создать зоны без гаджетов. 3 Можно определить места, где использование устройств будет запрещено, например, спальня, столовая или ванная комната. 3
• Установить расписание для использования технологий. 3 Можно составить расписание, в котором будут чётко обозначены периоды для работы, отдыха и использования гаджетов. 3
• Заменить цифровые привычки на аналоговые. 3 Можно заменить время, проведённое в смартфоне, на чтение книг, прогулки, занятия спортом или хобби. 3

Для контроля времени, проведённого в смартфоне, можно использовать специальные приложения, например, Screen Time для iOS или Digital Wellbeing для Android. 3