Как научиться вставать перед школой для утренних занятий?

Чтобы научиться вставать перед школой для утренних занятий, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Планировать заранее. 1 Каждые 1–2 дня отодвигать время отхода ко сну на 1–2 часа и просыпаться в эти дни на 1–2 часа раньше. 1
• Приготовиться, как к школе. 1 Проснувшись, действовать так, как будто собираетесь в школу. 1 Например, если обычно сначала едят, сделать это. 1
• Рано завтракать. 2 Просыпаясь, завтракать в то же время, в которое будет завтрак перед школой. 2
• Выходить из дома в то же время. 2 Это поможет привыкнуть к графику и восстановит привычку заниматься по утрам определёнными делами за пределами дома. 2
• Поставить на прикроватную тумбочку стакан холодной воды. 2 Выпить его сразу после пробуждения. 2 Это позволит активизировать обмен веществ и поможет окончательно пробудиться. 2
• Поощрять себя за постоянное раннее пробуждение. 2 Поощрения могут быть неплохим мотиватором для своевременного подъёма. 2

Важно понимать, что перестройка режима дня — индивидуальный процесс, который может занять от полутора до трёх месяцев. 3