Несколько советов, как научиться проводить день с пользой:

• Подготовиться к дню заранее. 1 С вечера составить список дел на следующий день. 15
• Не ставить слишком много задач. 1 Лучше выделить на день одну важную и две второстепенные. 1
• Не спешить с утра сразу проверять почту и социальные сети. 1 Лучше уделить время себе: сделать зарядку, послушать любимую музыку или подумать, чего хорошего готовит день. 1
• В течение дня устраивать себе перерывы. 5 Во время работы делать маленькие перерывы каждые 15–30 минут. 5
• Сначала взяться за наиболее важное дело. 5 После выполнения крупного и важного дела можно будет посвятить остаток дня более лёгким задачам. 5
• Добавить в список задач то, что доставляет удовольствие. 4 Например, прогулку на свежем воздухе или встречу с друзьями. 4 Это поможет своевременно восстанавливать силы и не допустить эмоционального выгорания. 4
• Стараться больше двигаться. 4 Регулярная двигательная активность влияет на работу мозга и способствует улучшению памяти, мышления и концентрации внимания. 4

Понятие продуктивного дня для каждого может быть разным, так как продуктивность субъективна. 1 Главное — оценивать свои силы и не увлекаться гиперпродуктивностью. 1