Несколько способов превратить домашнее времяпрепровождение в продуктивное занятие:

• Визуализировать. 2 Можно использовать метод «ментального репетиционного моделирования»: закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и представить, куда хочется попасть и что делать в следующем этапе жизни. 2
• Освоить новые виды релаксации. 2 Например, дыхательные упражнения или медитация помогают снять напряжение и улучшить когнитивные функции. 2
• Превратить скуку в творчество и игру. 2 Можно поиграть в настольные игры, нарисовать картину пальцами, сделать шалаш из одеял и посмотреть в нём фильм. 2
• Почитать осознанно. 2 Можно сделать заметки, выписать ключевые идеи, поразмышлять над текстом. 2
• Создать «банку вдохновения». 2 Можно складывать в неё записки с идеями для занятий: хобби, рецепты, фильмы, неожиданные вызовы. 2
• Управлять временем. 3 Можно организовать и расставить приоритеты по ключевым задачам с помощью списка дел. 3
• Заниматься физической активностью. 3 Даже полчаса тренировки после работы или в выходные дни улучшают кровообращение, способствуют выделению эндорфинов и оживляют дух. 3