Чтобы избежать прокрастинации при выполнении домашних заданий, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Обсудить проблему. 1 Нужно поговорить, чтобы понять переживания и причины откладывания задач. 1
• Составить расписание или план на день. 1 Следует выделить время и для учёбы, и для отдыха. 1
• Установить короткие цели. 1 Долгосрочные задачи лучше разбить на маленькие, легко достижимые цели. 1 Это поможет чувствовать себя увереннее и будет дополнительной мотивацией. 1
• Создать благоприятную среду. 1 Нужно обустроить место для выполнения домашних заданий так, чтобы можно было сосредоточиться. 1 Убрать все отвлекающие факторы и убедиться, что есть все необходимые материалы. 1
• Воспользоваться методом «помидора». 1 Он заключается в чередовании коротких периодов интенсивной работы (обычно 25 минут) с короткими перерывами (5–10 минут). 1 Это поможет сохранить концентрацию и сделает процесс выполнения домашнего задания менее утомительным. 1
• Не забывать про отдых и время для себя. 3 Даже самые старательные люди нуждаются в перерывах для подзарядки энергии и предотвращения выгорания. 3 Стоит планировать время на отдых и хобби, чтобы сохранить баланс между учёбой и личной жизнью. 3

Если проблема прокрастинации серьёзная, можно обратиться за помощью к профессионалам: педагогам, психологам или органайзерам времени. 1