Несколько рекомендаций, которые помогут эффективно планировать время между занятиями и домашними делами:

• Составить список дел. 2 Нужно конкретизировать задачи, например, вместо «позаниматься английским» написать «читать в течение 30 минут книгу на английском». 2 Затем следует распределить дела по приоритету: что нужно сделать срочно, а что может немного подождать. 2
• Зафиксировать время выполнения задач. 2 К каждому делу нужно написать примерное время выполнения. 2 Так получится научиться оценивать свои ресурсы и эффективнее планировать день. 2
• Оставить время на форс-мажоры. 13 От внезапных поручений и непредвиденных обстоятельств не застрахован никто, поэтому не стоит планировать задачи вплотную. 3 Если ничего экстренного за день не случится, можно будет распорядиться свободным временем на своё усмотрение. 3
• Делить дела на части. 4 Можно заниматься делами по одному, но не до победного конца, а строго определённый промежуток времени (например, 30 минут) и после устраивать перерыв. 4
• Действовать сразу. 4 Мысли о делах утомляют и нервируют сильнее, чем сами дела. 4 Постоянное откладывание только повышает уровень стресса. 4
• Распределять обязанности. 1 Можно попробовать распределить домашние дела между всеми членами семьи, учитывая их предпочтения и возможности. 1

Для контроля времени можно использовать специальные программы, например, Pomodoro Tracker или Focus To-Do. 3