Как делать дела вовремя, вместо того, чтобы откладывать их на потом?

Несколько советов, как делать дела вовремя и избегать откладывания:

• Использовать «Правило двух минут». shtab.app Если действие займёт меньше двух минут, его следует выполнить сразу же. shtab.app
• Поставить ограничители экранного времени на смартфонах. dzen.ru Так меньше шансов отвлечься на соцсети и скроллинг картинок. dzen.ru
• Продумать худший сценарий. dzen.ru Нужно представить, что будет, если не справиться с задачей. dzen.ru Затем придумать план Б и начать работать. dzen.ru
• Оценить задачу. dzen.ru Нужно понять, сколько времени потребуется на её выполнение, какие задачи можно временно отодвинуть. dzen.ru
• Посмотреть на задачу с позитивом. dzen.ru Стоит подумать, какой опыт и знания будут приобретены, можно ли укрепить отношения с коллегами или получить премию. dzen.ru
• Составить список дел, которые регулярно откладываются. dzen.ru Нужно записать их в блокнот и начать выполнять (возможно, что-то можно делегировать). dzen.ru
• Использовать таймер. dzen.ru День следует разделить на циклы работы и отдыха. dzen.ru Например, 30 минут нужно концентрироваться на задачах, а 7–10 минут отдыхать. dzen.ru
• Следить за режимом сна. dzen.ru Недосып снижает продуктивность и концентрацию. dzen.ru

Если проблема прокрастинации серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.