What are the practical uses of the present perfect continuous tense in everyday life?

Present Perfect Continuous (настоящее совершенное длительное время) в повседневной жизни используется, чтобы описать действие, которое началось в прошлом, продолжается в настоящем и, возможно, будет продолжаться в будущем. www.kp.ru

Некоторые ситуации, в которых применяют Present Perfect Continuous:

• Подчёркивание длительности действия. enginform.com Например, «I have been studying English for 3 years» — «Я учу английский уже 3 года». www.kp.ru
• Описание действия, которое только что закончилось, но оставило след. www.kp.ru Пример: «I have been running, and I am sweaty» — «Я только что бегал и вспотел». www.kp.ru
• Указание на действие, которое происходило в определённый период времени. www.kp.ru Пример: «I have been working on this project all week» — «Я работаю над этим проектом всю неделю». www.kp.ru
• Описание действия, которое повторяется в последнее время. www.kp.ru Пример: «He has been playing basketball a lot lately» — «Он много играет в баскетбол в последнее время». www.kp.ru
• Выражение недовольства чьими-то постоянно повторяющимися действиями. lingualeo.com Пример: «The Simpsons has been making noise from morning to night» — «Симпсоны шумят с утра до ночи». lingualeo.com