Некоторые эффективные техники для улучшения удержания информации в долгосрочной памяти:

• Пространственное повторение. 24 Материал нужно повторять с увеличивающимися интервалами, а не пытаться запомнить всё сразу. 24
• Активное обучение. 2 Нужно активно взаимодействовать с материалом, а не просто читать или слушать. 2 Например, можно делать выводы, задавать вопросы или преподавать материал кому-то другому. 2
• Создание ментальных карт. 12 Нужно визуально связывать идеи и концепции, что улучшает понимание и удержание информации. 2
• Использование мнемоник. 12 Это ассоциации, которые помогают запоминать информацию, например, аббревиатуры, рифмы или визуальные образы. 12
• Визуализация. 2 Нужно создавать ментальные образы, которые будут представлять запоминаемую информацию. 2
• Разбиение информации на части. 12 Большие куски информации нужно разбивать на более мелкие, управляемые части. 12
• Экзаменационное тестирование. 1 Самопроверка или прохождение практических тестов оценивает знания и усиливает обучение. 1
• Приоритизация сна. 14 Качественный сон укрепляет нейронные связи, которые формируют воспоминания. 1

Для улучшения удержания информации в долгосрочной памяти важна регулярная практика и последовательность. 1