What are some effective study methods that can help reduce test anxiety?

Несколько эффективных методов подготовки, которые могут помочь снизить тревожность перед тестами:

• Чёткое планирование. blog.plag.ai Постановка реалистичных целей каждый день помогает не сбиться с пути и уменьшает зубрёжку в последнюю минуту, которая может усилить беспокойство. blog.plag.ai
• Обращение за поддержкой. blog.plag.ai Можно использовать, например, репетиторские центры, учебные группы или часы работы, предоставленные преподавателями. blog.plag.ai
• Предварительная подготовка. blog.plag.ai Нужно заранее подготовить все необходимые материалы, такие как учебники, конспекты и другие учебные ресурсы. blog.plag.ai
• Использование учебных пособий. blog.plag.ai Онлайн-платформы, предлагающие разнообразные учебные пособия, могут улучшить понимание и готовность к тестам. blog.plag.ai
• Техники осознанности и медитации. blog.plag.ai Регулярное использование таких приложений поможет развить спокойное мышление, необходимое для эффективной подготовки и выполнения тестов. blog.plag.ai
• Физическая активность. www.wikihow.com prosv.ru В дни перед экзаменом можно прогуляться или заняться спортом, это отвлечёт и даст мозгу возможность расслабиться. www.wikihow.com
• Ментальные упражнения. www.b17.ru Например, «Стоп-мысль» (прервать поток негативных мыслей и перенаправить внимание), «Визуализация успеха» (создание позитивного образа будущего и повышение уверенности в себе). www.b17.ru
• Позитивное самовнушение. www.b17.ru Перед экзаменом можно сказать себе: «Я готов», «Я справлюсь», «Я сделаю всё, что в моих силах». www.b17.ru

Если тревога слишком сильна и мешает нормальной жизни, можно обратиться к психологу или психотерапевту. www.b17.ru