Научное обоснование эффективности метода помидора (Pomodoro) основано на концепции «фокусированного времени». 5 Исследования показывают, что мозг может эффективно работать в течение ограниченного времени, прежде чем начать уставать и терять концентрацию. 5

Некоторые факты, которые подтверждают эффективность метода:

• Короткие перерывы улучшают усвоение информации. 4 Исследование университета Иллинойса в 2011 году доказало, что у людей, которые отдыхают между задачами, ниже риск переутомления. 2
• 25–30 минут — оптимальное время для удержания внимания (теория ультрадианных ритмов). 4
• Один рабочий интервал предназначен для решения только одной задачи. 2 Такой подход учит фокусироваться и меньше отвлекаться. 2
• Метод помогает понять, сколько времени требуется для выполнения определённых задач, и планировать свой день более эффективно. 5

Например, учёные из Сиднейского университета провели эксперимент с участием 72 студентов. 2 Одна группа изучала новую тему по математике 50 минут без перерыва, а участники второй группы работали 25 минут, а затем делали 5-минутный перерыв. 2 В конце обе группы решали контрольные задания. 2 Результаты показали, что вторая группа на 40% лучше справилась с заданием. 2