Разница между временами Present Simple и Present Continuous (Progressive) заключается в значении: 1

• Present Simple выражает постоянные и регулярные действия, привычные ситуации. 1 Например, если что-то происходит изо дня в день. 5

• Present Continuous используется, когда речь идёт о действии в момент речи или около момента речи. 2 Это временная ситуация, которая происходит сейчас. 2 Также Present Continuous употребляется, когда говорят о планах на будущее. 2

Примеры:

• I work out three times a week — Действие совершается регулярно. 1

• Call me later, I am working out at the moment — Действие совершается прямо сейчас, в момент речи. 1