Разница между обычной планкой и копенгагенской заключается в том, что копенгагенская планка нацелена на другие мышцы, в отличие от традиционных вариаций планки, которые работают с внешними бёдрами. 2

Копенгагенская планка прорабатывает одну сторону тела за раз и направлена на укрепление мышц-сгибателей бедра, приводящих мышц и паха. 12

Для выполнения копенгагенской планки нужна скамья, на которую располагают рабочую ногу внутренней поверхностью вниз. 4 Нагрузка зависит от длины рычага: если на скамье лишь стопа, то упражнение сложнее, если возложить колено или почти всё бедро — легче. 4

Копенгагенская планка считается одной из самых сложных разновидностей планки. 14 Перед выполнением упражнения, особенно новичкам или тем, кто возвращается к тренировкам после травмы, рекомендуется проконсультироваться с личным тренером. 1