Зубрить всю ночь перед экзаменом не рекомендуется. 18 Нехватка сна снижает работоспособность и когнитивные функции: уставшему мозгу нужно больше времени на обработку и воспроизведение информации. 1 Поэтому даже если удастся выучить за ночь новую тему, мысли будут настолько спутаны, что человек не сможет правильно воспроизвести то, что знал. 1

Если время упущено и на повторение осталось меньше суток, лучше посвятить подготовке вечер, затем после нескольких часов сна встать пораньше и закрепить изученный накануне материал. 1

Также для эффективной подготовки к экзамену рекомендуется:

• Выбрать самые основные и важные темы. 1 После того как изучена база, можно переходить к деталям. 1
• Составлять схемы и вести конспект. 1 Визуализация поможет закрепить материал. 1
• Делать перерывы. 19 Короткие паузы по 5 минут каждые полчаса уберегут от переутомления. 1 Это время можно потратить на прогулку, быстрый перекус или зарядку. 1

Лучший способ избежать бессонной ночи перед экзаменом — начать готовиться заранее. 1