Первое занятие может быть разным в зависимости от контекста.

Для репетиторов первое занятие обычно начинается с диагностики имеющихся знаний и способностей ученика. 2 Затем следует обсуждение результатов: показ пробелов в знаниях, как их можно ликвидировать, сколько времени это потребует. 2 Итогом первого занятия становится письменно зафиксированный план работы: по каким предметным темам будут проводиться занятия, как часто и сколько по объёму ученик должен заниматься самостоятельно. 2

Для новичков в тренажёрном зале первое занятие может быть общеукрепляющим, задействующим всё тело. 4 Перед тренировкой необходимо провести разминку, например, суставную гимнастику или 5–7 минут на кардиотренажёрах (беговой дорожке, велотренажёре, степпере или эллипсоидном тренажёре). 4 После разминки можно приступить к выполнению упражнений, например, на мышцы брюшного пресса, ног, верхней части тела. 4

Выбор первого занятия зависит от конкретных обстоятельств и целей.