Уровень дофамина может влиять на зависимость от цифровых технологий, потому что использование телефонов и компьютеров вызывает высвобождение дофамина, особенно при получении уведомлений, лайков в социальных сетях или при прохождении уровня в игре. 3

Это приводит к ощущению удовольствия и вознаграждения, что способствует формированию зависимостей. 3 Постоянные проверки телефона или компьютера могут формировать цикл вознаграждения, в котором мозг начинает искать всё больше стимулов для получения дофамина. 3

Некоторые последствия такого влияния дофамина на зависимость от технологий:

• Снижение способности к длительной концентрации. 3 Это связано с тем, что в реальной жизни удовольствие требует усилий, а в соцсетях и играх оно даётся мгновенно. 5
• Потеря интереса к реальной жизни. 5 Человек привыкает к быстрому и легкому вознаграждению и заменяет реальные достижения виртуальными успехами. 5
• Повышенная тревожность. 3 Развитие дофаминового дисбаланса делает повседневные радости менее значимыми. 5

Чтобы снизить влияние дофамина на зависимость от технологий, рекомендуют ограничивать время, проведённое перед экранами, особенно перед сном, и уделять внимание регулярному физическому и умственному отдыху. 3