Почему у сов и жаворонков различается хронотип и как это связано с ритмами сна и бодрствования?

Различия в хронотипе (индивидуальном циркадном ритме) у сов и жаворонков связаны с различием в выработке гормона мелатонина. media.halvacard.ru gemotest.ru У жаворонков организм раньше выделяет серотонин (гормон бодрости), а мелатонин (гормон сна) начинает вырабатываться уже к 21:00. www.b17.ru У сов мелатонин запаздывает, поэтому они поздно ложатся спать, а пик активности серотонина смещён на день. www.b17.ru

На формирование хронотипов и циркадных ритмов влияют и другие факторы: media.halvacard.ru

• Генетика. media.halvacard.ru Исследования показывают, что хронотип передаётся по наследству. media.halvacard.ru Если родители — совы, скорее всего, и ребёнок будет тяготеть к вечерней активности. media.halvacard.ru
• Возраст. media.halvacard.ru С течением времени хронотип может меняться. media.halvacard.ru Например, дети — чаще всего жаворонки, подростки превращаются в сов, а с возрастом многие вновь становятся ранними пташками. media.halvacard.ru
• Образ жизни. media.halvacard.ru Работа, социальные обязанности и бытовые привычки — всё это может определять распорядок дня. media.halvacard.ru Например, если человек вынужден вставать на работу рано, со временем организм адаптируется к такому режиму, даже если он сова. media.halvacard.ru
• Среда. media.halvacard.ru В странах с длинными зимними ночами люди относятся к «вечернему» типу. media.halvacard.ru В тропических же регионах, где световой день длинный, проще вставать по утрам и бодрствовать в течение суток. media.halvacard.ru

Ритмы сна и бодрствования у сов и жаворонков различаются следующим образом:

• Жаворонки с лёгкостью просыпаются рано утром и готовы к продуктивной деятельности с первых минут пробуждения. media.halvacard.ru Их пик активности приходится на утренние часы. media.halvacard.ru
• Совы «оживают» с наступлением темноты, их запас энергии нарастает ближе к полуночи. media.halvacard.ru Утро для них — время борьбы с собой и желаниями ещё немного поспать. media.halvacard.ru Совам приходится подстраиваться под общепринятый рабочий график, комфортный для жаворонков. media.halvacard.ru