На Международной космической станции (МКС) невозможно использовать естественный режим дня по нескольким причинам:

• Отсутствие привычных временных ориентиров. 1 Без них мозг начинает путаться: если не учитывать время и жить «по ощущениям», цикл сна и бодрствования может начать смещаться. 1
• Частое изменение времени рассвета и заката. 24 На МКС они происходят каждые несколько десятков минут. 2
• Шум от аппаратуры. 15 Он постоянно держится на уровне 67–69 децибел и мешает полноценному отдыху. 15
• Необходимость соблюдать человеческие биоритмы. 2 Суточный цикл на МКС вызван необходимостью соблюдать биоритмы космонавтов. 2

Чтобы решить эти проблемы, на МКС существует строгий график сна, в котором официальный отбой происходит в 22:00 UTC (по московскому времени это 1:00 ночи), а подъём — в 6:00. 1