Люди делятся на жаворонков и сов из-за различий в биологических часах, или хронотипах, которые определяют, в какое время суток человеку комфортно спать и бодрствовать. 15

Жаворонки с лёгкостью просыпаются рано утром и готовы к продуктивной деятельности с первых минут пробуждения. 1 Их пик активности приходится на утренние часы. 1

Совы, наоборот, «оживают» с наступлением темноты, их запас энергии нарастает ближе к полуночи. 1 Утро для них — время борьбы с собой и желаниями ещё немного поспать. 1

На формирование хронотипов и циркадных ритмов влияют разные факторы, например:

• Генетика. 1 Исследования показывают, что хронотип передаётся по наследству. 1 Если родители — совы, скорее всего, и ребёнок будет тяготеть к вечерней активности. 1
• Возраст. 1 С течением времени хронотип может меняться. 1 Например, дети — чаще всего жаворонки, подростки превращаются в сов, а с возрастом многие вновь становятся ранними пташками. 1
• Образ жизни. 1 Работа, социальные обязанности и бытовые привычки — всё это может определять распорядок дня. 1
• Среда. 1 В странах с длинными зимними ночами люди относятся к «вечернему» типу. 1 В тропических же регионах, где световой день длинный, проще вставать по утрам и бодрствовать в течение суток. 1