Какие требования к физической подготовке астронавтов и космонавтов перед полетом?

Требования к физической подготовке астронавтов и космонавтов перед полётом включают развитие выносливости, силы и координации. www.sportmaster.ru Эти качества необходимы для выполнения сложных задач в условиях невесомости и ограниченного пространства. www.sportmaster.ru

Некоторые виды тренировок на Земле:

• Кардионагрузки. www.sportmaster.ru Улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают общую выносливость. www.sportmaster.ru Космонавты проезжают на велотренажёрах и пробегают десятки километров в неделю, чтобы укрепить сердце и лёгкие. www.sportmaster.ru
• Силовые тренировки. www.sportmaster.ru Направлены на поддержание мышечной массы и укрепление костей, ведь в невесомости скелет лишается естественной нагрузки. www.sportmaster.ru Космонавты проходят тесты с помощью упражнений с отягощениями — жима лёжа, приседаний и тяги. www.sportmaster.ru
• Гибкость и координация. www.sportmaster.ru Проверяются с помощью тестов на растяжку и координацию движений. www.sportmaster.ru

Нормативы для космонавтов до 35 лет: www.sportmaster.ru

• бег на 3 км — не более 12 минут 20 секунд; www.sportmaster.ru
• заплыв на 800 м вольным стилем — не более 19 минут; www.sportmaster.ru
• забег на лыжах на 5 км — не более 24 минут; www.sportmaster.ru
• подтягивания — 14 раз; www.sportmaster.ru
• бег на 100 метров — не более 13,2 секунды; www.sportmaster.ru
• прыжок в длину — не менее 2,5 метра; www.sportmaster.ru
• ныряние под воду — не менее 25 метров. www.sportmaster.ru

Заключительный этап подготовки — тренировки на центрифуге. www.championat.com tass.ru Они готовят к воздействию значительных ускорений и помогают справляться с ними. www.sportmaster.ru

В полёте космонавты тренируются минимум два часа ежедневно. www.sportmaster.ru 60 минут — на беговой дорожке, ещё час — велотренировка или силовые упражнения. www.sportmaster.ru

Пользователь

Время добавления