Некоторые техники визуализации, которые помогают достичь целей:

• Светлый экран. 1 Нужно представить, что вы находитесь в кинотеатре, а на большом экране разворачивается ваша жизнь. 1 Важно передать все детали — эмоции, звуки, даже запахи. 1
• Доска мечты. 1 Нужно создать коллаж из изображений, которые отражают ваши цели. 1 Его следует поместить на видное место, чтобы видеть каждый день и напоминать себе о том, к чему стремитесь. 1
• Регрессивная визуализация. 1 Нужно начать с яркой картинки вашего успеха, а затем представить, какие шаги привели к этой точке. 1 Это поможет ясно понять, какие действия необходимо предпринять. 1
• Медитация на успех. 1 Нужно закрыть глаза, сосредоточиться на своём дыхании и представить, как достигнут желаемый результат. 1 Повторять это время от времени, чтобы усилить веру в успех. 1
• Ролевая игра. 1 Нужно поставить перед собой задачу — вжиться в образ человека, который уже достиг ваших целей. 1 Это поможет адаптироваться и подготовиться к успеху. 1
• Визуализация в движении. 1 Занимаясь спортом или просто прогуливаясь, нужно представлять себя на пути к своей цели. 1 Следует ощутить радость от каждого достигнутого шага и отметить маленькие победы. 1
• Визуальный журнал. 1 Нужно вести журнал, в котором будут записываться и визуализироваться ваши цели. 1 Можно добавлять не только комментарии, но и рисунки, схематичные эскизы своей жизни после достижения целей. 1
• Аффирмации с визуализацией. 1 Нужно сопровождать визуализацию положительными аффирмациями. 1 Например, проговаривать свои цели, используя выражения «Я достигну этого», «Я способен на всё». 1

Важно помнить, что визуализация — это не магия, а инструмент, который работает в сочетании с вашими усилиями. 2