Какие техники помогают справляться с информационным перегрузом в эпоху переизбытка данных?

Несколько техник, которые помогают справляться с информационным перегрузом в эпоху переизбытка данных:

• Создание гигиены внимания. 1 Нужно убрать ненужные уведомления, свести число информационных источников к 2–3 надёжным. 1 Раз в неделю можно устраивать «информационную уборку»: отписываться от рассылок, удалять лишнее. 1
• Осознанный выбор, что впускать. 1 Нужно оценивать, зачем человек читает или смотрит информацию, что это ему даёт. 1 Не обязательно быть в курсе всего, важнее быть в курсе себя. 1
• Дозирование новостного потока. 1 Нужно выделить фиксированное время для новостей, например, 20 минут вечером. 1 Не стоит читать новости с утра, это повышает тревожность на весь день. 1
• Переход от потребления к паузам. 1 Мозг не успеет обработать информацию, если не будет перерывов. 1 Помогут прогулки без телефона, медленные ритуалы (чай, ванна, дыхательные практики) или записывание мыслей. 1
• Снижение фонового шума. 1 Постоянный фон из подкастов, видео, музыки создаёт суррогат потребления, который ещё сильнее укрепляет влияние перегруза. 1 Иногда лучший выбор — тишина, пусть она станет привычной частью дня. 1
• Расстановка приоритетов. 3 Нужно распределить ежедневные дела в зависимости от их важности и ценности. 3
• Систематизация имеющихся данных. 3 Можно не оставлять открытыми десятки вкладок в браузере, а добавлять интересующие сайты в закладки. 3 Помогут в систематизации приложения для ведения заметок и онлайн-блокноты. 3
• Группировка задач. 23 Нужно объединять схожие задачи в определённые серии и выполнять их друг за другом. 3 Такой подход помогает быстрее справляться с делами и избегать напрасных потерь времени. 3