Некоторые приёмы запоминания и тренировки познавательной сферы личности:

• Мнемонические техники. 15 Это тренировки механизмов запоминания с использованием образов и ассоциаций. 5 Например, можно попросить близких записать несколько не связанных друг с другом слов, а затем в течение 1 минуты изучать и запоминать этот список. 5
• Заучивание стихов и прозы наизусть. 1 Этот метод тренирует слуховую и зрительную память, а также способствует развитию эмоциональной памяти, если содержание текста нравится. 1
• Чтение вслух. 14 Звучание собственной речи запоминается хорошо. 4 Можно прочесть вслух необходимый текст, записать свой голос, а затем прослушать запись несколько раз. 4
• Устный счёт. 15 Решение в уме арифметических задач стимулирует воспроизведение. 5
• Изучение иностранного языка. 1 В процессе активизируется мозг, человек учится структурировать сведения и анализировать их. 1
• Составление интеллект-карт. 15 Этот метод задействует радиантное мышление, которое присуще мозгу, и способствует лучшему пониманию и усвоению новых сведений, а также улучшает качество запоминания. 1
• Фокусировка на запоминании деталей окружающей среды. 3 Можно обращать внимание на лица людей, замечать уникальные особенности пейзажей или запоминать номера телефонов знакомых. 3
• Медитация. 5 Медитация тренирует способность концентрироваться на одной мысли и не обращать внимание на раздражители, что нужно для качественного запоминания. 5

Универсальных методик развития памяти не существует. 1 Чтобы понять, какой способ подходит лучше, можно попробовать разные методы и отслеживать результаты. 1