Некоторые методики обучения жонглированию для начинающих:

1. Выбор предметов для жонглирования. 1 На начальном этапе лучше использовать специальные мячики или теннисные мячи. 1 Для тренировок подойдут не прыгающие предметы со средним весом. 3
2. Выбор места для тренировки. 1 Можно встать перед стеной, чтобы мячи не улетали слишком далеко. 2
3. Научиться ловить мяч. 1 Потренироваться перебрасывать мяч из доминирующей руки в недоминирующую и наоборот. 1 При каждом броске стараться подкинуть мяч примерно на высоту глаз. 3
4. Освоение жонглирования одной рукой. 1 Начать с работы с одним мячом: подбрасывать его ровно вверх, работая рукой по вертикальной линии, не смещаясь вправо или влево. 1 Затем освоить броски двумя мячиками одной рукой по схеме «ливень» и «столбцы». 3
5. Жонглирование двумя руками. 3 Потренироваться бросать один мяч по простой дуге из одной руки в другую на уровне глаз в плоскости перед своим телом. 3 Затем взять второй мяч, подбросить первый и сделать паузу на долю секунды, после чего бросить второй мяч непосредственно перед тем, как поймать первый. 3

Чтобы освоить азы, нужно практиковаться 20–30 минут в день. 1 Всё индивидуально: кто-то учится быстрее, кто-то медленнее. 1