Несколько стратегий, которые помогают справиться с волнением при устном ответе на экзамене:

• Сосредоточиться на том, что известно и можно сказать. 1 Не стоит паниковать, если на первый взгляд показалось, что ничего не известно. 1
• Повторить несколько раз фразы для самовнушения. 13 Например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно», «Я правильно отвечу на все вопросы». 13
• Отвечать в свободной естественной позе. 1 При этом не стоит вести себя развязно. 1
• Установить зрительный контакт с преподавателем. 13 Взгляд должен быть внимательным и подвижным. 1
• Сформулировать мысль и отвечать только тогда, когда всё обдумано. 1 Быстрая и бессвязная речь не даст хорошего результата. 1
• Сделать небольшую разминку. 2 Например, переместить челюсть вперёд и назад, открыть и закрыть глаза, активно двигать кистями рук, шевелить пальцами, разминать ладони. 2
• Прогуляться перед ответом. 24 Ходьба успокаивает, так как усиливает кровообращение. 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.