Для тренировки памяти и запоминания длинных терминов можно использовать мнемотехники — специальные приёмы, которые основаны на кодировании информации в виде визуальных образов, звуковых ассоциаций или историй. 1
Некоторые из таких приёмов:
- Метод фонетических ассоциаций. 13 К новому термину, который нужно запомнить, подбирают уже известное слово или несколько слов таким образом, чтобы у них было схожее звучание: первые три-четыре буквы или даже всё слово целиком. 3
- Создание аббревиатур и коротких слов. 2 Нужно по порядку выписать первые буквы или слоги каждого слова в запоминаемом предложении или перечислении. 2
- Составление акростихов. 2 Нужную информацию или последовательность предметов сначала представляют в виде аббревиатуры из первых букв каждого слова. 2 А затем составляют акростих — фразу из слов на каждую букву аббревиатуры. 2
- Придумывание ассоциаций. 24 Этот метод заключается в создании ярких, необычных или даже абсурдных ассоциаций, которые помогают связать новую информацию с уже известными сведениями. 2
- Метод Цицерона. 14 Подойдёт, когда нужно запомнить распорядок дня, отрывок текста, список телефонных звонков — какую-либо последовательность. 4 Нужно представить пространство с предметами, которые не меняют положение, — они служат опорными образами, и к каждому из них привязать слова, которые нужно запомнить. 1
Чтобы сохранить данные в памяти на долгие годы, необходимо интервальное повторение: выучить новую информацию, повторить её через определённое время. 1 Сначала интервалы должны быть небольшими — пара дней, постепенно их можно увеличивать до недель и месяцев. 1