Универсальных методик развития памяти не существует. 1 Чтобы понять, какой способ подходит лучше, можно попробовать разные методы и отслеживать результаты. 1

Некоторые методы запоминания, которые могут быть эффективны для развития разных видов памяти:

• Мнемонические техники. 13 Это система тренировки механизмов запоминания с использованием зрительных образов и образования ассоциаций. 1
• Заучивание стихов и прозы наизусть. 1 Этот метод тренирует слуховую и зрительную память, а также способствует развитию эмоциональной памяти, если содержание текста нравится. 1
• Медитация. 13 Укрепляет кратковременную память, тренирует способность концентрироваться на одной мысли и не обращать внимание на раздражители. 3
• Произнесение слов наоборот. 13 Стимулирует воспроизведение, то есть быстрое получение нужных сведений из памяти. 13
• Устный счёт. 13 Решение в уме арифметических задач тоже стимулирует воспроизведение. 3
• Составление интеллект-карт. 13 Способствует лучшему пониманию и усвоению новых сведений, а также улучшает качество запоминания. 1
• Использование рифм. 4 Подходит для изучения иностранного и русского языков, запоминания имён, фамилий, географических названий. 4
• Метод Цицерона. 4 Подходит для запоминания больших объёмов информации — докладов, лекций, глав из учебника. 4 Заключается в создании цепочки опорных образов, связанных с нужными данными. 4

Также для развития памяти можно использовать онлайн-игры и приложения для смартфона. 1 Важно периодически менять их, так как мозг быстро привыкает к одному типу заданий. 1