Некоторые методы для изучения и улучшения способности к ментальной визуализации:

• Методика Айвазовского. 14 Нужно выбрать незнакомое произведение искусства, запомнить все его детали за минуту. 1 Затем отложить изображение в сторону и создать его в уме. 1
• Работа с трёхмерными объектами. 1 Можно взять в руки статуэтки, книги или кухонные устройства и сосредоточенно изучить каждую деталь. 1 Со временем появится умение автоматически замечать то, что обычно ускользает от внимания. 1
• Внимательность к окружающей среде. 1 Например, во время прогулки по парку стоит замечать каждую мелочь вокруг. 1 Чтобы сделать прогулку более увлекательной, можно воображать нечто необычное. 1
• Использование тактильных ощущений. 1 Можно, например, закрыть глаза, взять в руки старинную книгу и ощутить её текстуру. 1
• Погружение в мир звуков. 1 Можно наслаждаться классической музыкой, сосредотачиваясь на отдельных инструментах. 1
• Создание визуализационных материалов. 2 Можно сделать доску визуализации, где будет размещено всё, что символизирует цели и мечты. 2
• Регулярные тренировки. 1 Создание ментальных образов требует продолжительных и интенсивных упражнений. 1
• Фокусировка на позитивном. 4 Можно представить, что желаемое уже существует в жизни, и вести себя в соответствии с этим. 4
• Конкретность. 4 Можно представлять конкретные суммы, предметы, людей и места. 4

Для более глубокого понимания визуализации можно изучить книги, тренинги и курсы, посвящённые этой тематике. 12