Какие методы помогают тренировать непроизвольное внимание?

Некоторые методы, которые помогают тренировать внимание, в том числе непроизвольное:

• Бегающий взгляд. kpfu.ru Нужно пробегать взглядом по предметам и их частям, людям, частям лица, одежде. kpfu.ru Важно задерживать взгляд на предмете на время от одной десятой секунды до 1–2 секунд. kpfu.ru
• Установка. kpfu.ru Нужно смотреть на предмет и ждать, пока внимание повысится. kpfu.ru Когда это произойдёт, следует переключиться на другой предмет. kpfu.ru
• Заметить скрытое. kpfu.ru Глядя на любые предметы, нужно стараться заметить то, что раньше не замечали: новые формы, квадраты, круги, грани, свойства. kpfu.ru
• Переключение. shamil-ahmadullin.ru Быстрая смена задач повышает способность к сосредоточению. shamil-ahmadullin.ru Например, можно решить несколько математических примеров, после чего выучить 10–20 английских слов. shamil-ahmadullin.ru
• Упражнения на концентрацию. shamil-ahmadullin.ru Это поиск последовательности чисел и букв, вычёркивание определённых слов в предложениях. shamil-ahmadullin.ru
• Лабиринты. shamil-ahmadullin.ru Нужно следовать за витиеватыми линиями, находя выход из коридоров или соединяя символы. shamil-ahmadullin.ru Пользоваться пальцем или карандашом нельзя, путь необходимо прокладывать взглядом. shamil-ahmadullin.ru
• Таблицы Шульте. mpa71.ru shamil-ahmadullin.ru Это квадрат, разделённый на 25 частей, в каждую из которых вписаны числа. shamil-ahmadullin.ru Нужно мысленно расставить их по порядку, начиная вести взгляд от центра таблицы. shamil-ahmadullin.ru
• Обратный счёт. shamil-ahmadullin.ru Дети могут вести отсчёт с 10 до 1, взрослые — с более крупных чисел. shamil-ahmadullin.ru Также можно рассказывать алфавит в обратном порядке. shamil-ahmadullin.ru

Для развития внимания также полезны прогулки или перерывы между работой на свежем воздухе, устранение вредных привычек и достаточный, крепкий сон. mpa71.ru