Некоторые методы, которые используются для улучшения нейропластичности мозга:

• Постоянное обучение. 2 Изучение новых навыков, языков или информации стимулирует образование новых нейронных связей. 2
• Физическая активность. 12 Регулярные физические упражнения, особенно аэробные, увеличивают приток крови к мозгу, стимулируя рост новых нейронов и укрепляя существующие связи. 2
• Медитация и осознанность. 12 Практика способна усилить активность префронтальной коры, области мозга, связанной с самоконтролем и эмоциональной регуляцией. 1
• Социальное взаимодействие. 2 Активное социальное взаимодействие стимулирует мозг, заставляя его обрабатывать сложную информацию и реагировать на различные социальные ситуации. 2
• Здоровый сон. 2 Качественный сон критически важен для нейропластичности. 2 Во время сна мозг консолидирует воспоминания, укрепляет нейронные связи и удаляет токсины. 2
• Творческое развитие. 4 Занимаясь творчеством, человек активизирует процессы в мышлении, расширяет горизонты и улучшает способность к запоминанию. 4
• Интеллектуальные задачи. 4 Решение головоломок, кроссвордов и иных интеллектуальных задач помогает развиваться. 4
• Стрессоустойчивость. 4 Стоит учиться расслабляться, медитировать и применять аутотренинг, чтобы справляться со стрессом, который снижает пластичность. 4

Для улучшения нейропластичности мозга также используются нейрокогнитивные тренажёры, транскраниальная магнитная стимуляция, био- и нейрофидбек и другие методы. 3