Несколько методов, которые могут использоваться для развития непроизвольной памяти у взрослых:

• Мнемонические техники. 1 Например, изучение списка не связанных друг с другом слов в течение 1 минуты с последующей попыткой запомнить все слова. 1 Для этого нужно наполнить слово содержанием, создать ассоциацию с конкретными яркими зрительными или звуковыми образами. 1
• Заучивание стихов и прозы наизусть. 1 Этот метод тренирует слуховую и зрительную память, а также способствует развитию эмоциональной памяти, если содержание текста нравится. 1
• Медитация. 1 Она тренирует способность концентрироваться на определённой мысли, не обращая при этом внимания на внешние раздражители, что требуется для качественного запоминания. 1
• Устный счёт. 3 Решение арифметических задач в уме стимулирует мыслительную деятельность, помогает улучшить концентрацию внимания и повысить способность к быстрому реагированию. 3
• Метод «римской комнаты». 3 Нужно представить помещение или маршрут и привязать элементы воображаемого пространства (предметы интерьера, детали маршрута) к понятиям, которые требуется запомнить. 3 Затем установить последовательность передвижения в пространстве от одного опорного образа к следующему. 3

Универсальных методик развития памяти не существует, поэтому чтобы понять, какой способ подходит лучше, стоит попробовать разные методы и отслеживать результаты. 1