Несколько методов, которые могут использоваться для развития когнитивных навыков у взрослых:

• Решение головоломок. 1 Это помогает улучшить память, развить креативное мышление и способность находить необычные пути устранения проблем. 1
• Творческие задания и обучение новому. 1 Например, рисование, фотография, лепка или шитье. 1 Постоянное обучение новому может развить когнитивную гибкость. 1
• Игры на развитие креативности. 1 Например, «Ассоциации» или «Мозговой штурм». 1 Они помогут научиться мыслить иначе и находить нестандартные решения задач. 1
• Регулярное изучение нового. 3 Ежедневно открывая для себя что-то необычное, человек заставляет мозг не только запоминать информацию, но и обрабатывать, анализировать её. 3
• Учение наизусть. 3 Небольшие стихи и прозаические тексты, важные номера телефонов и ряды цифр — вся эта информация тренирует внимание и память. 3
• Физическая активность. 2 30 минут аэробных и силовых тренировок в день улучшают работу мозга на 5–10%. 2

Также для развития когнитивных навыков рекомендуется высыпаться, правильно питаться и вести активную социальную жизнь. 34