Какие когнитивные тренировки могут улучшить избирательное внимание?

Некоторые когнитивные тренировки, которые могут улучшить избирательное внимание:

• N-back задачи. mymeet.ai Требуют отслеживать информацию, представленную на определённое количество шагов назад. mymeet.ai
• Игры на поиск различий между похожими изображениями. mymeet.ai
• Упражнения на переключение между задачами по определённому правилу. mymeet.ai
• Тренировка «пять чувств». mymeet.ai Предполагает поочередную фокусировку на разных сенсорных каналах. mymeet.ai
• Фокусировка на цели. vlp.mob-edu.ru Упражнение помогает научиться контролировать внимание и не упускать детали из периферийной зоны. vlp.mob-edu.ru
• Классическое аудирование. vlp.mob-edu.ru Нужно внимательно прослушать короткий аудиоклип или фрагмент аудиокниги, делая заметки. vlp.mob-edu.ru После прослушивания следует обобщить услышанное и пересказать отрывок. vlp.mob-edu.ru
• Техника Pomodoro. mymeet.ai Работа делится на 25-минутные сессии концентрации с 5-минутными перерывами между ними. mymeet.ai После 4 циклов следует сделать длинный перерыв (15–30 минут). mymeet.ai

Для улучшения избирательного внимания также рекомендуют практиковать осознанность, структурирование информации, стратегию «глубокой работы» и управлять информационной средой. mymeet.ai