Все когнитивные функции поддаются тренировке. 1 Систематическое и регулярное выполнение заданий, активирующих отдельные функции, помогает устойчиво улучшить их функционирование. 4

Сложно сказать, какие когнитивные функции остаются относительно стабильными на протяжении всей жизни, так как все они в той или иной мере претерпевают изменения. 1 Например, память достигает своего максимума у человека в 19 лет, а словесно-логическое мышление — ближе к 40. 1

Некоторые способы улучшить и развить когнитивные навыки:

• Обучение и новые знания. 2 Чтение, изучение новых тем, участие в курсах и тренингах — всё это способы активно развивать когнитивные способности. 2
• Развитие памяти и внимания. 2 Упражнения на тренировку памяти и внимания помогают улучшить способность к концентрации и удержанию информации в памяти. 2 Например, решение кроссвордов, участие в викторинах или игры на тренировку памяти. 2
• Решение задач и развитие аналитических навыков. 2 Решение проблем и задач требует умения анализировать ситуацию, находить нестандартные решения и развивать критическое мышление. 2 Можно тренировать эти навыки, решая головоломки или участвуя в творческих проектах. 2
• Здоровый образ жизни. 2 Регулярное физическое упражнение, здоровое питание и достаточный отдых влияют на работу мозга и способности когнитивного функционирования. 2