Несколько способов проверить правильность написания конструкций с «итак» и «и так»:

1. Для «итак». 34 Если слово выступает в роли заключительного союза, оно пишется слитно. 4 Чтобы понять это, нужно заменить «итак» синонимами «следовательно», «в результате», «таким образом» без искажения смысла. 4 Также обычно вводное слово «итак» стоит в начале предложения, которое является логическим выводом из предыдущего. 3
2. Для «и так». 34 Если выражение является союзом с наречием, оно пишется раздельно. 3 Чтобы понять это, нужно задать вопрос «как?» от зависимого слова. 3 Например: «и так устал на уроках — как устал?» (так устал), «и так он ходил весь день — как ходил?» (так ходил). 3

Также «и так» в значении частицы для усиления значения конкретного состояния можно заменить по смыслу на «уже», «и без того». 4 Например: «Ребята и так (уже) всё сделали, без лишних напоминаний», «Волонтёры и так (и без того) задействованы в разнообразных мероприятиях». 4