Вращение Земли вокруг своей оси вызывает суточные ритмы, которые проявляются в чередовании сна и бодрствования. 2 Биоритм каждого живого существа подстраивается под этот внешний цикл, который составляет 24 часа. 4

На цикл сна и бодрствования влияет дневной свет: он подаёт сигнал мозгу вырабатывать необходимые для бодрствования гормоны. 3 Вечером, когда солнце уже зашло, организм вырабатывает мелатонин — гормон сна, который помогает заснуть и восстановиться во время ночного отдыха. 3