Дневной свет помогает синхронизировать внутренние циркадные ритмы с внешней средой, настраивая работу биологических часов. 2

Воздействие света в разное время суток влияет на биологические ритмы по-разному: 1

• Утренний свет ускоряет биологический ритм, что помогает проснуться раньше и чувствовать себя бодрее в течение дня. 13
• Свет в вечернее время, напротив, сдвигает внутренние часы на более позднее время, вызывая желание ложиться спать и пробуждаться позднее. 1
• Дневное освещение в середине дня в меньшей степени влияет на ход внутренних циркадных часов, но может повышать бдительность и когнитивные функции. 1

Без дневного света биологические часы человека начинают отставать, добавляя за каждый день темноты примерно по полчаса к своему 24-часовому циклу. 3

Дефицит дневного света, особенно на протяжении длительного времени, может привести к депрессии, а также общему ослаблению иммунитета. 2