Как влияет дневной свет на наши биологические часы?

Дневной свет помогает синхронизировать внутренние циркадные ритмы с внешней средой, настраивая работу биологических часов. www.rbc.ru

Воздействие света в разное время суток влияет на биологические ритмы по-разному: umedp.ru

• Утренний свет ускоряет биологический ритм, что помогает проснуться раньше и чувствовать себя бодрее в течение дня. umedp.ru doktor-med.ru
• Свет в вечернее время, напротив, сдвигает внутренние часы на более позднее время, вызывая желание ложиться спать и пробуждаться позднее. umedp.ru
• Дневное освещение в середине дня в меньшей степени влияет на ход внутренних циркадных часов, но может повышать бдительность и когнитивные функции. umedp.ru

Без дневного света биологические часы человека начинают отставать, добавляя за каждый день темноты примерно по полчаса к своему 24-часовому циклу. doktor-med.ru

Дефицит дневного света, особенно на протяжении длительного времени, может привести к депрессии, а также общему ослаблению иммунитета. www.rbc.ru