Не существует специальных упражнений для тренировки вентромедиальной префронтальной коры головного мозга. Однако есть общие рекомендации, которые могут помочь активировать эту часть мозга:

• Медитация и осознанность. 1 Эти практики тренируют мозг фокусироваться и регулировать эмоции. 1
• Изучение новых навыков. 1 Постоянное обучение поддерживает активность префронтальной коры. 1 Например, можно выучить новый язык или научиться игре на музыкальном инструменте. 2
• Регулярные упражнения. 1 Физическая активность, особенно аэробные упражнения, увеличивает кровоток в мозг и стимулирует работу префронтальной коры. 1
• Здоровый сон. 1 Качественный сон важен для здоровья префронтальной коры. 1

Также для тренировки этого отдела мозга подойдут головоломки, шахматы и другие стратегические игры. 2

Важно помнить, что ключевым моментом является последовательность: небольшие ежедневные привычки со временем могут привести к большим изменениям. 1