Чтобы справляться с перегрузкой поступающей информации по учёбе, можно попробовать следующее:

• Ограничить источники информации. 2 Стоит выбрать несколько качественных источников, которым вы доверяете. 2 Это поможет отсеять ненужный шум и сосредоточиться на действительно важной информации. 2
• Планировать поступление информации. 1 Распределить задачи так, чтобы периоды потребления информации чередовались с созидательными процессами. 1 Например, полдня можно собирать данные, а затем на несколько часов отключить интернет и сосредоточиться на учёбе. 1
• Делать перерывы. 24 Учитесь по 30–40 минут, потом дайте себе 5 минут отдыха. 4 Можно встать, потянуться, попить воды и подышать у окна. 4
• Вести дневник потребления. 5 Нужно записывать все источники информации и отмечать, сколько времени им уделено. 5
• Попробовать цифровой детокс. 15 Можно начать с пары часов, потом с одного-двух дней, а далее смотреть по своему состоянию. 5
• Заняться творчеством. 1 Например, написать рассказ, нарисовать картину, что-то смастерить. 1 Суть этого метода — не получать информацию, а наоборот, создавать. 1

Главный принцип борьбы с перегрузкой — это полезное потребление. 1 Важно оценивать ценность информации, не забывать отдыхать и созидать, а ещё избегать изучения чего-то просто так, без цели. 1