Чтобы справляться с отвлекающими факторами при выполнении домашних заданий, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Убрать всё ненужное. 3 Сложно приступить к занятиям, когда нужные материалы и книги разбросаны по комнате. 3 Желательно выделить место для занятий — достаточно обустроить небольшой уголок. 3
• Распределить время. 3 Если заданий много, лучше записать их в общий список. 3 Он позволит оценить объём работы и прикинуть время, необходимое для выполнения каждого задания. 3 После этого можно ставить задачи в график. 3
• Сфокусироваться на одной задаче. 3 Вместо того чтобы хвататься за несколько дел сразу, лучше выделить время на выполнение одного задания и не отвлекаться, пока работа не будет выполнена полностью. 3
• Убрать внешние раздражители. 3 Например, поставить телефон на беззвучный режим или положить его подальше от стола. 2 Чтобы не отвлекаться на смартфон, можно надеть на него канцелярскую резинку, резинку для волос или наклеить сзади кусок изоленты. 3
• Делать перерывы. 3 Перерывы дают мозгу время на обработку информации, улучшают самочувствие и помогают поддерживать мотивацию. 3 Чтобы помочь телу и мозгу восстановиться после напряжённого учебного дня, можно принять ванну или душ, посидеть в тишине или выполнить несколько простых физических упражнений. 3

У каждого человека есть свои индивидуальные биоритмы и часы, когда он является максимально продуктивным. 4 Стоит определить, когда лучше всего работать удаётся конкретно вам, и распределять задачи так, чтобы самые важные и трудоёмкие дела приходились именно на это время, а все остальные дела можно было делать в остальные часы. 4