Как справиться с волнением на экзамене по математике?

Несколько советов, которые могут помочь справиться с волнением на экзамене по математике:

• Устроить репетицию экзамена. umschool.net Это может быть пробный экзамен в школе или вузе или самостоятельное решение заданий дома. umschool.net Важно установить временные рамки, убрать подальше телефоны и учебники и сконцентрироваться на решении заданий. umschool.net
• Сконцентрироваться на реальности. umschool.net Если страх слишком сильный, нужно замедлиться и сконцентрироваться на настоящем моменте. umschool.net Нужно посмотреть, где человек находится, кто рядом, чем заняты окружающие и как они выглядят. umschool.net Это поможет отвлечься от излишней тревоги. umschool.net
• Не торопиться поскорее выполнить работу. rg.ru Тесты и задания в условиях ограниченного времени повышают тревожность. rg.ru Лучше делать работу столько времени, сколько требуется, чем в панике допускать ошибки в каждом задании. rg.ru
• Начать с заданий, которые требуют рассуждения. rg.ru Если нужно выполнить 20–30 заданий, стоит начать с тех, где педагоги могут оценить не только однозначный ответ, но и ход решения. rg.ru
• Научиться приёмам самоконтроля. rg.ru Можно делать перед экзаменом заметки, зарисовки, проговаривать свои чувства, дать себе право на ошибку. rg.ru

Важно помнить, что волноваться перед экзаменом нормально, и полноценно избавиться от волнения не получится. umschool.net