В зависимости от типа мышц и нагрузки, которую они преодолевают, происходит разный тип сокращений: 5

• Изометрическое сокращение. 15 Мышца создаёт напряжение без изменения длины. 1 Пример: когда мышцы руки и предплечья захватывают объект, суставы руки не двигаются, но мышцы генерируют достаточную силу, чтобы предотвратить падение объекта. 1
• Изотоническое сокращение. 15 Напряжение в мышцах остаётся постоянным, несмотря на изменение длины мышц. 1 Это происходит, когда сила сокращения мышц соответствует общей нагрузке на мышцы. 1
• Концентрическое сокращение. 14 Мышечное напряжение является достаточным для преодоления нагрузки, а мышца укорачивается при сокращении. 1 Это происходит, когда сила, создаваемая мышцей, превышает нагрузку, противодействующую её сокращению. 1
• Эксцентрическое сокращение. 12 Напряжение недостаточно для преодоления внешней нагрузки на мышцы и мышечные волокна, удлиняются при их сокращении. 1 Вместо того, чтобы тянуть сустав в направлении сокращения мышц, мышца действует так, чтобы замедлить сустав в конце движения или иным образом контролировать перемещение груза. 1

Также существуют два типа мышечных волокон: белые (быстрые) и красные (медленные). 5 Белые мышечные волокна обеспечивают быстрые короткие сокращения, красные — более медленные длительные сокращения. 5