Несколько советов, как сохранить информацию в долговременной памяти:

• Контролировать темп поглощения информации. 1 При слишком быстром темпе без особой концентрации её слишком много скапливается в кратковременной памяти, и последующее сохранение в долгосрочную часто не происходит. 1
• Создавать эмоциональный фон. 1 Это даёт понять мозгу, что информация важна. 1 Например, публичное выступление создаёт эмоциональный фон, который помогает эффективнее запоминать. 1
• Повторять информацию. 12 Процесс обучения важно разделить по времени. 1 Например, можно уделять материалу каждый день по часу. 1
• Концентрироваться на обучении, не отвлекаясь на посторонние вещи. 1
• Соблюдать режим сна. 1 Перезапись с кратковременной памяти в долговременную идёт во сне, поэтому важно отдыхать достаточное количество времени. 1
• Переключаться, чтобы избежать «эффекта музея». 1 Если приходится работать с большим объёмом однотипной информации, важно вовремя сделать паузу. 1 Лучше всего переключиться с ментальной нагрузки на физическую. 1
• Тренировать память. 1 Например, заучивать тексты наизусть. 1 Начать можно с простых стихотворений. 1

Также полезно делить объёмную информацию на части и структурировать её. 5 Это заметно расширит ёмкость памяти. 5