Скелет человека адаптирован к физическим нагрузкам и движению благодаря рабочей гипертрофии костей. 1 В результате усиления физической нагрузки меняются форма, ширина, длина, а также толщина компактного вещества и размеры костномозгового пространства, структура губчатого вещества. 1

На молекулярном уровне в костной ткани повышается синтез белков, мукополисахаридов, ферментов и других органических веществ, усиливается отложение неорганических веществ, обеспечивающих высокую степень прочности костной ткани. 1

Кроме того, в тех местах, где к костям прикреплены сухожилия мышц, появляются утолщения, и кости становятся прочнее. 2

Также для адаптации скелета к нагрузкам важно правильная осанка, которая равномерно распределяет нагрузку на позвонки. 5