Учебные часы между школой и внеклассными занятиями распределяются так, чтобы обеспечить оптимальную учебную нагрузку для школьников. 1

В школе количество уроков регламентируется санитарно-эпидемиологическими требованиями к образовательным организациям. 1 Ежедневная нагрузка школьников ограничена: 1

• для 1-х классов — не больше четырёх уроков (один раз в неделю допускается пять уроков за счёт физкультуры); 1
• для 2–4-х классов — не больше пяти уроков (один раз в неделю допускается шесть уроков за счёт физкультуры); 1
• для 5–6-х классов — не больше шести уроков; 1
• для 7–11-х классов — не больше семи уроков. 1

Внеурочные занятия тоже входят в образовательный процесс. 1 По СанПиН максимальная внеурочная нагрузка не должна превышать 10 академических часов в неделю для всех школьников независимо от возраста. 3

Для учащихся 5–9 классов рекомендуется распределять часы внеурочки по направлениям деятельности: 3

• внеурочные занятия по учебным предметам — 2–4 часа в неделю; 3
• деятельность ученических сообществ и воспитательные мероприятия — 2–4 часа; 3
• занятия по формированию функциональной грамотности — 1–2 часа; 3
• занятия по развитию личности — 1–2 часа; 3
• занятия, направленные на социализацию учащихся — 2–3 часа; 3
• «Разговоры о важном» — 1 час. 3

В старших классах направления внеурочной деятельности во многом зависят от профиля обучения и включают следующие компоненты: 3

• деятельность ученических сообществ — до 4 часов; 3
• профильные курсы по выбору учащихся — до 4 часов; 3
• организационное обеспечение учебной деятельности и обеспечение благополучия учащихся (например, курс «Нравственные основы семейной жизни») — 1 час; 3
• «Разговоры о важном» — 1 час. 3

Занятия могут проводиться как в течение учебной недели, так и в выходные, праздничные дни и в период каникул. 3

Оптимальным считается вариант, когда ребёнок отдыхает после школы, затем тратит два-три часа с перерывами на домашние задания и полтора часа на дополнительные занятия. 1